
筋力アップの簡単エクササイズをご紹介
初心者でも
キレイなフォームで簡単エクササイズ!
壁スクワットをご紹介します。
(1)
壁に向かって立ちます。
(2)
両手をパーにして壁につけながらスクワットをします。
※この時、 膝が壁に当たらないようにお尻を後ろに突き出してください。
(3)
太ももが地面と平行になるぐらいまでゆっくり下ろしたら、立ち上がります。
壁が前にあるので、
姿勢を矯正することができ、
前かがみにならず背筋が伸びます。
また、お尻を後ろに突き出す姿勢が骨盤矯正や、お尻や太もも裏の筋肉を心地よく刺激します。
10回くらいから初めて下さい。
慣れてきたら、沈む深さや回数を増やすようにしてください。
大胸筋が広がり、背筋が伸びてとても気持ち良いですよ。
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