筋力アップの簡単エクササイズをご紹介

 

初心者でも

キレイなフォームで簡単エクササイズ！

壁スクワットをご紹介します。

 

（１）

壁に向かって立ちます。

 

（２）

両手をパーにして壁につけながらスクワットをします。

※この時、 膝が壁に当たらないようにお尻を後ろに突き出してください。

 

（３）

太ももが地面と平行になるぐらいまでゆっくり下ろしたら、立ち上がります。

 

 

壁が前にあるので、

姿勢を矯正することができ、

前かがみにならず背筋が伸びます。

 

また、お尻を後ろに突き出す姿勢が骨盤矯正や、お尻や太もも裏の筋肉を心地よく刺激します。

１０回くらいから初めて下さい。

 

慣れてきたら、沈む深さや回数を増やすようにしてください。

大胸筋が広がり、背筋が伸びてとても気持ち良いですよ。

 

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