肌の乾燥がひどいと感じたら、まず知って欲しいコト

乾燥は肌だけ?

実は乾燥肌は体の内側も関係しています

乾燥肌のお話をしてきましたが、肌の乾燥は表面の心配だけすればいいのでしょうか?

いえいえ、実は乾燥肌は体の内側も関係しています。

 

赤ちゃんの水分量は体重の80%と言われています。

大人の水分量は体重の60%くらいです。

 

60歳以上の大人になると更に少なく50%くらいまで減少します。

身体の内側も年齢を重ねると、乾燥していきます。

 

細胞の新陳代謝は部位によって周期があります。

 

胃腸の細胞は約5日周期

心臓の細胞は約22日周期

肌の細胞は約28日周期

筋肉、肝臓の細胞は約2か月

骨の細胞は約3か月

 

と言われています。

正常であれば3か月で身体は生まれ変わります。

 

部位によって周期が異なるように、年齢によっても周期は異なります。

肌のターンオーバーは年齢とともに遅くなります。

28日周期は20歳前後で、肌が健康な場合です。

では、もう少し年を重ねた場合はどうでしょう。

 

「年齢×1.5」と言われているので

 

30歳では45日

40歳では60日

50歳では75日

60歳ではな、な、何と90日にもなります。

 

若い頃に比べると3倍以上もかかります。

 

若い頃は日焼けしてもシミにならなかったのは、この細胞の周期と関係しています。

 

肌のターンオーバーを無理やり早くするのは逆効果!

肌のターンオーバーの周期を

20歳の頃のように周期にする為に

ピーリングなどで人工的に速めれば良いのでしょうか?

それは違います。

 

新陳代謝を促す事は必要ですが、

次の肌の準備がきちんと整っていないうちに、

今の肌の入れ替えをしようとすると

せっかくのバリアを無理に剝がす事になります。

バリアをなくした肌は乾燥肌まっしぐらです。

 

逆にターンオーバーが遅すぎる肌は、

表面の角質が入れ替わらず、くすみの目立つ硬い肌が続きます。

 

少しでも早く自然に新陳代謝を促しターンオーバーを促進したいですよね。

そのためには、肌のために優しく保湿をしてあげる事がとても重要です。

 

脂肪の保水率は10~20%に比べ、筋肉の保水率は70~80%もあると言われています。

脂肪を減らし筋肉を増やせば、体内の水分を保持する力が高まります。

 

筋肉量が多ければ基礎代謝も上がり、ダイエットにもつながります。

また新陳代謝も促進されます。

 

肌自身のお手入れで保湿はもちろん大切ですが、

筋肉を増やし身体の全体の水分保持も乾燥肌対策のひとつだと思います。

 

お風呂で洗顔するときのちょっとした乾燥肌対策

お風呂での乾燥肌対策

皆さんは入浴中のどの時点で洗顔しますか?

少しでも早くメイクを落としたいので、

入ってすぐですか?

体を洗った後でしょうか?

湯船に浸かってから?

一番最後、出る直前でしょうか?

いえいえ、もっともっと早く、帰宅したらすぐ洗顔でしょうか?

 

それぞれの好みのタイミングで

行うと思いますが、、、

 

お風呂から出る直前に洗顔をお勧めしております。

 

え?出る直前!?

できれば、メイクだけでも先に落としたい!!!と思われる方も多いでしょう。

 

お勧めするには理由があります。

 

いくら湿度の高いお風呂場の中でも

洗顔したままで何十分もそのままでいればそれだけ水分量が蒸発してしまいます。

 

一番最後に洗顔することによって、

蒸気で肌に負担なく毛穴が開き

毛穴の奥のファンデーションまで浮き上がり、

ゴシゴシしなくても肌に負担なく落としやすくなります。

(ゴシゴシ洗いは、肌の乾燥を促進させてしまうので気を付けなければなりません。)

 

そしてお風呂から出た後直ぐに、お手入れをすることで無防備な時間を最低限に抑えられますよ。

 

入浴前、脱衣室に洗顔後一番最初につける化粧品を置いておく事をお勧めします。

 

慣れるまで

最初は違和感を感じるとは思いますが、、、、

是非、お試しください!

 

 

実は、『ダブル洗顔』も乾燥肌を促進している原因に

「お肌のために・・・。」

 

大多数の方がおこなっている『ダブル洗顔』が

乾燥肌を促進している原因になっているケースがあります。

 

ダブル洗顔はメイクをしっかりと落とすことで汚れからくる肌トラブルを予防しますが、、、

落とす力が強いので肌のバリア機能まで破壊して乾燥してしまうのです。

 

乾燥してしまうことで小じわの原因にもなりお肌が老けた状態となってしまいます。

また、肌をこする回数が増えてしまうのでお肌へのダメージが心配です。

 

肌のバリア機能を守って乾燥肌を防ぐ為、

できるだけ簡単で肌への負担が少ないダブル洗顔不要のクレンジングを使うことをお勧めします。

 

おすすめのうるおい与えるクレンジングはこちら

 

 

【肌に良い食べ物】若返りレシピ ~南瓜のチーズ焼き~

かぼちゃのチーズ焼き

毎日生活している中で、食べ物って大切ですよね。

 

身体を動かすにも、頭の回転を良くするにも。

 

お子様ならば、体を成長させるためにも。等々。

 

最低限、身体維持するために食べる=栄養素を体の中に取り入れる事はとても重要です。

 

どうせ食べるならば、身体に良い物を取りたいですよね。

 

今回は、簡単で美味しくて、若返るレシピをここでご紹介したいと思います。

 

南瓜のチーズ焼き

《材料》

◆南瓜 1/4個

◆バター

◆パルメザンチーズ

◆スライスアーモンド

 

(1)

南瓜を5mm程度の薄さにスライスします。

 

(2)

スライスした南瓜を耐熱皿に2~3段重ねて並べます。

 

(3)

並べた南瓜の上に溶かしたバターをまんべんなく流します。

 

(4)

この状態でラップをして3分レンジにかけます。

 

(5)

レンジにかけて柔らかくなった南瓜の上からパルメザンチーズをたっぷりかけます。

 

(6)

(5)の耐熱皿をオーブンレンジに入れ、10分加熱します。

 

(7)

途中で(8分経ったら)スライスアーモンドをふりかけ残りの2分加熱します。

 

(8)

焼き色が着いたらできあがりです。

 

南瓜というと煮物に代表される様に、

和食のイメージが強いので

「洋風で食べたい、簡単に食べたい。チーズが大好き。」の思いから考えたレシピです。

 

南瓜をレンジで柔らかくしてから

スライスする方法もありますが、

硬いままの南瓜をスライスし溶かしバターをかけたうえで、柔らかくした方が美味しく仕上がります。

硬いままスライスするのはチョット大変ですが、試してみて下さい。

 

 

料理の写真を載せる

 

 

 

さて、この料理の効能ですが

 

《南瓜》

6~9月が旬です。

若返りのビタミンEが豊富で活性酸素から赤血球を守り、血行を促進します。

 

《バター》

ビタミンAが豊富で皮膚や粘膜を健康に保ちます。

抗酸化作用、視力維持の効果もあると言われています。

 

《チーズ》

良質のたんぱく質 ビタミンB2 亜鉛も多い 疲労回復

チーズの脂肪は太りにくい脂肪です。

(私は小腹が空いたらカットチーズを食べています。お菓子よりは断然良いと思いますよ。)

 

《アーモンド》

ビタミンEが豊富で抗酸化作用があると言われています。

食物繊維も多く便秘の解消も期待できます。

シミ、しわの防止、肌に潤いを与えます。